씨코 다이어트 식단
“씨코 다이어트 7일 식단+칼로리+단백질 함량 표”
Day 식단 칼로리(kcal) 단백질(g)
Day 1-아침 오트밀+블루베리+계란 350 25
Day 1-점심 현미밥+닭가슴살+나물 500 35
Day 1-간식 아몬드+그릭요거트 150 8
Day 1-저녁 연어구이+구운채소+고구마 500 30
Day 2-아침 그릭요거트+딸기+아몬드 300 20
Day 2-점심 현미밥+소고기장조림+두부 500 35
Day 2-간식 삶은계란+아메리카노 150 12
Day 2-저녁 닭가슴살샐러드 450 30
Day 3-아침 삶은계란+아보카도 300 25
Day 3-점심 퀴노아샐러드+병아리콩 500 30
Day 3-간식 단백질쉐이크+견과류 150 20
Day 3-저녁 대구구이+브로콜리+고구마 500 32
Day 4-아침 오트밀바나나팬케이크 350 20
Day 4-점심 현미밥+고등어구이+나물 500 35
Day 4-간식 삶은계란+방울토마토 100 10
Day 4-저녁 닭가슴살샐러드 450 30
Day 5-아침 단백질쉐이크+바나나 300 25
Day 5-점심 현미밥+연어스테이크+두부 500 35
Day 5-간식 아몬드+블루베리 150 8
Day 5-저녁 닭가슴살+구운채소+고구마 450 32
Day 6-아침 삶은계란+아보카도 300 25
Day 6-점심 현미밥+소불고기+나물 500 35
Day 6-간식 무가당요거트+견과류 150 10
Day 6-저녁 대구구이+샐러드 450 30
Day 7-아침 오트밀+블루베리+스크램블 350 25
Day 7-점심 현미밥+닭가슴살스테이크+두부 500 35
Day 7-간식 아몬드+아메리카노 150 8
Day 7-저녁 연어구이+구운채소+고구마 450 32
경산 신비복숭아 예약 판매, 전국에서 신비복숭아 가장 많이 수확되는 곳이 경산이라는 지역으로 현재는 천도복숭아(오월도)가 수확되고…
대구 현수막 당일제작, "온라인으로 주문했는데, 오늘 도착을 못한다는 통보를 받았어요?" 제일 많이 듣는 얘기로, 온라인을…
남자 갱년기 테스트기 솔직히 믿을 만 한가? 궁금하셨죠! 아마 다들 이런 생각들로 설마 하지 않을까…