씨코 다이어트 7일 식단+칼로리+단백질 함량 표
“씨코 다이어트 7일 식단+칼로리+단백질 함량 표” Day 식단 칼로리(kcal) 단백질(g) Day 1-아침 오트밀+블루베리+계란 350 25Day 1-점심 현미밥+닭가슴살+나물 500 35Day 1-간식 아몬드+그릭요거트 150 8Day 1-저녁 연어구이+구운채소+고구마 500 30 Day 2-아침 그릭요거트+딸기+아몬드 300 20Day 2-점심 현미밥+소고기장조림+두부 500 35Day 2-간식 삶은계란+아메리카노 150 12Day 2-저녁 닭가슴살샐러드 450 30 Day 3-아침 삶은계란+아보카도 300 25Day 3-점심 퀴노아샐러드+병아리콩 500 30Day 3-간식 단백질쉐이크+견과류 … 더 읽기