척추뼈 골절로 인해 척추뼈를 효과적으로 운동하기 위해 여러가지 방법을 알아보던 중 척추 분절 운동이라는 운동법에 대해 관심을 갖게 되면서 척추 분절 운동으로 효과를 많이 보았다는 의견들을 많이 듣게 되었습니다. 척추뼈 골절은 주로 안정을 취하는 치료로 활동에 제약이 생기면서 척추쪽을 단련 해 줄 필요성이 있게됩니다.
그럼 척추 분절 운동에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
척추뼈 골절
척추뼈 골절은 압박골절이라고 말하는데 척추뼈 골절일 경우 크게 두가지 치료방법을 시행합니다.
1.보존적 치료
- 척추뼈 골절의 양상이 경미하고 보존적 치료로 가능하다는 의사소견하에 이루어지는 치료입니다.
- 압박골절 환자의 경우는 침상에서 절대 휴식을 하면 자연적으로 치료 되도록 합니다.
- 통증이 있다면 약물 치료와 병행하여 치료합니다.
- 골절부위가 호전되면 물리치료를 통해 체력과 근력 회복을 위해 시행합니다.
- TLSO 보조기를 착용하여 일상생활을 안정적으로 활동할 수 있게 조치를 합니다.
2.수술적 치료
- 압박골절이 중증의 경우 수술적 치료를 요하기도 하며 신경손상에 문제가 있다면 척추체 고정술을 시행하기도 합니다.
- 압박골절에서 함께 디스크 손상까지 발생한다면 디스크를 제거하고 인공 디스크 삽입술을 시행하기도 합니다.
- 척추뼈 골절 부위에 시멘트를 주입하여 압박골절 된 뼈를 안정화 시키면서 고정시킵니다.
치료 종결후 운동장해가 있는 척추를 근육을 강화하고 유연성을 잡아주는 척추 분절 운동이 효과적인데요
척추 분절 운동
척추 분절 운동은 척추 뼈 주변 부위에 해당되는 근육이나 유연성을 통해 운동을 효과적으로 나타낼 수 있습니다.
1.척추를 효과적으로 이완시킬 수 있는 스트레칭
- 바닥에 편안히 누워 무릎을 상체로 굽힙니다.
- 척추뼈 1번부터 12번까지 천천히 펴주는 동작으로 목과 등을 바닥면에서 들어올립니다.
- 반복하며 10~20회를 동작합니다.
2.척추를 이완시키기 위한 회전 운동
- 바닥에 편안히 누워 무릎을 들어올립니다.
- 왼쪽, 오른쪽을 번갈아 가면 천천히 회전시켜 줍니다.
- 목부터 발목까지 순서대로 회전을 시켜 줍니다.
- 반복하며 10-15회 동작합니다.
3.고양이와 소 동작의 운동
- 손과 다리를 바닥에 짚고 네다리 동작을 취합니다.
- ‘고양이자세’등을 올려 둥글게 하고 머리를 숙입니다.
- ‘소’등을 아치모양으로 하고 머리를 올립니다.
- 이동작을 10-15회 반복합니다.
4.척추에 압력을 주는 동작
- 바닥에 누워 무릎을 굽히고 양손을 머리 아래에 두면 됩니다.
- 머리와 어깨를 들어올리고 척추에 약간의 힘을줍니다.
- 등을 천천히 들어올리고 천천히 바닥면을 향해 내려 놓습닏.
- 이동작을 10-15회 반복합니다.
척추골절로 약해져 있는 등 근육 및 유연성을 키우는 척추 분절 운동에 대해 알아보았는데요.
그러면 척추골절로 인해 추가적으로 보상 받을 수 있는 부분에 대해 자세히 안내드리도록 하겠습니다.
